HELTH:- किस समय ब्रश करना है सुबह या शाम फायदेमंद ? एम्स की डॉक्टर से जानें !
ओरल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए मुंह की सफाई का ध्यान रखना जरूरी है. इसके लिए रोज ब्रश करना चाहिए. लेकिन ब्रश किस समय करना अच्छा होता है सुबह या शाम इस बारे में एक्सपर्ट्स से जानते हैं,
जिस तरह फिजिकल हेल्थ का ध्यान रखना जरूरी है उसी तरह ओरल हेल्थ यानी मौखिक स्वास्थ्य का ध्यान भी उतना ही जरूरी है, लेकिन लोग इसको अकसर नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन ओरल हेल्थ का ध्यान न रखने से कई बीमारियों का रिस्क रहता है. ओरल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए रोज ब्रश करना जरूरी है. अधिकतर लोग सुबह तो कुछ लोग शाम में ब्रश करते हैं, लेकिन ब्रश किस समय करना चाहिए इस बारे में एक्सपर्ट्स से जानते हैं.
किस समय ब्रश करना चाहिए?
डॉ. वंदना कहती हैं सुबह ब्रश करना तो ठीक है, लेकिन रात में ब्रश करना ज्यादा जरूरी है. इसका कारण यह है कि दिनभर खाना खाने के बाद दातों के बीच गैप में खाने के छोटे-छोटे फूड पार्टिकल्स फंस जाते हैं. चूंकि रात को सोते समय दिन की तुलना में कम लार बनता है तो मुंह मे बैक्टीरिया भी ज्यादा पनपते हैं और ये बैक्टीरिया दातों पर अटैक करते दातों में कैविटी से लेकर सड़न बदबू तक करते हैं.
अगर रात मे खाना खाने के बाद अब ब्रश नहीं करते हैं तो ये बैक्टीरिया पूरी पात दातों पर अटैक करते हैं जिससे दांत खराब होने लगते हैं.रात को ब्रश करने से न सिर्फ कैविटी रुकती है, बल्कि मसूड़ों की सूजन, बदबू से भी बचाव होता है. ऐसे में यह जरूरी है कि आप रात में ब्रश जरूर करें. जितनी जल्दी इसकी आदत डाल लेंगे तो ओरल हेल्थ के लिए उतना ही बेहतर है.
ब्रश करने का सही तरीका क्या है
खाने के कम से कम आधे घंटे बाद ब्रश करें.
सॉफ्ट ब्रिसल वाले ब्रश का इस्तेमाल करें
कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करें.
ब्रश के अलावा फ्लॉस और माउथवॉश का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.